आजकल हर कोई चाहता है कि उसकी स्किन नैचुरली ग्लो करे और झुर्रियाँ देर से आएं। लेकिन महंगे पार्लर ट्रीटमेंट और केमिकल प्रोडक्ट्स पर खर्च करने के बाद भी मनचाहा रिज़ल्ट नहीं मिलता। ऐसे में Face Yoga एक आसान, सस्ता और असरदार तरीका है जो आपकी स्किन को अंदर से हेल्दी और बाहर से खूबसूरत बनाता है।
फेस योगा न सिर्फ आपकी स्किन को टाइट और चमकदार बनाता है, बल्कि चेहरे की मांसपेशियों (facial muscles) को स्ट्रॉन्ग करता है और ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। इससे चेहरे पर नैचुरल ग्लो आता है और उम्र बढ़ने के लक्षण जैसे झुर्रियाँ, डलनेस और ढीलापन देर से आते हैं।
चलिए जानते हैं, घर बैठे 5 आसान फेस योगासन, जिन्हे रोज़ाना करने से आपकी स्किन पर कमाल का असर दिखेगा।
1. चीक लिफ्ट योगासन (Cheek Lift)
यह आसन गालों की मांसपेशियों को टोन करता है और चेहरे पर नेचुरल स्माइल जैसा ग्लो लाता है।
कैसे करें:
-
आराम से बैठ जाएं और अपने होंठों को स्माइल की तरह फैलाएं।
-
अब दोनों गालों को ऊपर की तरफ खींचें जैसे आप बड़ी स्माइल दे रहे हों।
-
10 सेकंड तक रोकें और फिर रिलैक्स करें।
-
इसे 10–15 बार दोहराएं।
फायदा: गाल टाइट होते हैं और चेहरे पर ढीलापन कम होता है।
2. फिश फेस योगासन (Fish Face)
यह सबसे आसान और पॉपुलर फेस योगासन है।
कैसे करें:
-
अपने दोनों गालों को अंदर की ओर खींचकर मछली जैसा चेहरा बना लें।
-
अब इस पोज़ में 5–10 सेकंड तक स्माइल करने की कोशिश करें।
-
फिर रिलैक्स करें।
-
इसे 10 बार करें।
फायदा: फेस टोन होता है, डबल चिन और ढीलापन कम होता है।
3. आई योगा (Eye Yoga)
यह योगासन आंखों के आसपास की झुर्रियों और डार्क सर्कल्स को कम करता है।
कैसे करें:
-
सीधे बैठ जाएं और अपनी आंखों को बंद करें।
-
अब धीरे-धीरे आंखों को ऊपर, नीचे, दाएं और बाएं घुमाएं।
-
हर दिशा में 5 सेकंड रुकें।
-
इसे 5 राउंड करें।
फायदा: आंखों के आसपास का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और स्किन हेल्दी दिखती है।
4. नेक योगासन (Neck Stretch)
यह योगासन गर्दन और जबड़े की मांसपेशियों को टोन करता है।
कैसे करें:
-
कुर्सी पर सीधे बैठें।
-
अब अपनी गर्दन को ऊपर आसमान की ओर खींचें।
-
होंठों को गोल करके हवा में किस करने जैसा पोज़ बनाएं।
-
5 सेकंड तक होल्ड करें और फिर रिलैक्स करें।
-
इसे 10 बार दोहराएं।
फायदा: डबल चिन और गर्दन का ढीलापन कम होता है।
5. ओम जप योगासन (OM Chanting Face Yoga)
यह योगासन चेहरे की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और नेचुरल ग्लो देता है।
कैसे करें:
-
आराम से बैठकर आंखें बंद करें।
-
गहरी सांस लें और धीरे-धीरे “ओम” का उच्चारण करें।
-
खासतौर पर “म” बोलते समय चेहरे पर वाइब्रेशन महसूस करें।
-
5–10 बार दोहराएं।
फायदा: चेहरा रिलैक्स होता है और तनाव कम होने से चेहरे पर चमक आती है।
फेस योगा के साथ अपनाएं ये घरेलू टिप्स
फेस योगा का असर और बढ़ाने के लिए आप ये आसान घरेलू टिप्स भी फॉलो कर सकते हैं:
-
रोज़ सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं।
-
खाने में ताजे फल और सब्ज़ियाँ शामिल करें।
-
चेहरे पर एलोवेरा जेल या गुलाबजल लगाएं।
-
7–8 घंटे की नींद लें।
-
धूप में निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
असरदार आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स
फेस योगा के साथ कुछ नेचुरल और आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स भी आपकी स्किन को हेल्दी बना सकते हैं:
-
एलोवेरा जेल – स्किन को हाइड्रेट और ग्लोइंग बनाता है।
-
गुलाबजल (Rose Water) – स्किन टोनर का काम करता है।
-
नीम फेस पैक – पिंपल्स और दाग-धब्बों से राहत देता है।
-
सैंडलवुड पाउडर (चंदन) – स्किन को ठंडक और नैचुरल ब्राइटनेस देता है।
FAQs
Q1. फेस योगा करने का सही समय कौन सा है?
सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले करना सबसे अच्छा होता है।
Q2. कितने दिनों में असर दिखेगा?
अगर आप रोज़ाना 15–20 मिनट फेस योगा करेंगे तो 3–4 हफ्तों में फर्क दिखने लगेगा।
Q3. क्या फेस योगा झुर्रियाँ रोक सकता है?
हाँ, फेस योगा ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर झुर्रियों को देर से आने में मदद करता है।
Q4. क्या इसे कोई भी कर सकता है?
हाँ, यह पूरी तरह से सुरक्षित है और इसे हर कोई कर सकता है।
0 टिप्पणियाँ